ACHTSAMFREISEIN

Start / Leistungen / KURSE FÜR SCHWANGERE

KURSE FÜR SCHWANGERE

Entspannungsübungen für Schwangere sind wichtiger Bestandteil der Vorbereitung auf die Geburt. Bewusst und achtsam durchgeführte Entspannungsübungen unterstützen nicht nur beim Stressabbau und der Körperentspannung in der Zeit der Schwangerschaft, sondern auch während des Geburtsvorgangs und in diesem Zusammenhang bei der Schmerzbewältigung.

Ich biete Kurse für Schwangere an, in denen einfache, achtsamkeitsbasierte Entspannungstechniken wie die progressive Muskelentspannung oder autogenes Training erlernt werden, mit deren Hilfe die Körperwahrnehmung, die Sensibiliät für den eigenen Körper und die Körperkontrolle geschult wird. Sie lernen so, während der Geburt Stress und Ängste aktiv abzubauen und Verkrampfungen zu lösen. Außerdem werden die gemeinsamen Entspannungsübungen für Schwangere Ihr Schmerzempfinden positiv beeinflussen.

Meine Kurse für Schwangere vermitteln die Technik der sogenannten progressive, d.h. fortschreitenden Muskelentspannung, bei der zunächst geübt wird, einzelne Muskeln und Muskelpartien achtsam und bewusst wahrzunehmen. In einem nächsten Schritt wird dann trainiert, bestimmte Muskeln gezielt anzuspannen und zu lockern, sodass Sie dann bewusst eine dauerhafte Entspannung herbeiführen und so später auch die Wehenschmerzen besser aushalten können.

Ein anderes achtsamkeitsbasiertes Entspannungsverfahren, das autogene Training, eignet sich besonders gut zum Abbau von Ängsten und Stress. Ich biete Ihnen eine Einführung in die Grundlagen des autogenen Trainings an, sodass Sie diese später bei Bedarf selbst für sich anwenden und nutzen können.

Wenn Sie Interesse an der Teilnahme an einem meiner Kurse für Schwangere haben, kontaktieren Sie mich gerne!

Ich berate Sie gerne!

Per Telefon, E-Mail oder Onlineformular Kontakt aufnehmen
und Termin vereinbaren.